こんにちは！りょうです！
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今週は日曜に検見川クロカンがあるので、平日のボリュームを多めにして土曜は軽くジョグにする予定で進めています。つくば前後で練習リズムも崩れていましたが徐々に戻せてきました。
今日は外で打合せがあり夜は懇親会なので早朝練に参加してビルドアップ走を実施。今朝はあまり冷え込んでおらず走りやすかったです！私は10度より寒くなるとダメですね🥶
レース前なのでビルドアップの設定も軽めにしました。ラスト1kmだけペース上げて気持ちよく終わりました。走った後はラジオ体操と腕立て伏せ20回×2セットを実施。
普段全く筋トレをしないので計40回でも最後の方は腕がプルプルしてキツかったです…。定期的に体幹だけでも鍛えたいところですがついつサボってしまいます😅
りのちゃんの体重もスクスク増えておりもうすぐ10kgです。これからもひょいと持ち上げれるようにするためにはしっかりパワーつけないと！頑張ります！
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