多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

3分40秒ペースとお友達になりたい

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日も早朝練に参加。 朝から奏は賑わっていました。木曜のメニューは3'40"/kmのペース走です。さすがにこのメニューを寝起き20分でやるには苦しいので今日は練習40分前に起床してストレッチしました。 いつもポ…

佐倉マラソンまでの練習計画

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は出社の為、早朝練習に参加。 水曜はビルドアップ走12.5kmです。今朝はかなり冷え込んでました。最近上手く走れていませんでしたが今日はなんとか完走できました! 5-6周目は単独でペース作りましたが、い…

【週報】ハーフマラソン月間1歳刻みランキング

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は130kmと距離を踏めました。インターバルなどのスピード練習はせずにBU中心にマラソン対策をしました。今シーズン、ラストレースの佐倉に向けた追い込みです。 ビルドアップ…

【レースレポ】第76回香川丸亀国際ハーフマラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog こちらも書くのが遅くなりましたが、丸亀国際ハーフマラソンのレースレポです! www.ryorun.com レース前 りのちゃんの一歳お祝いで地元の香川県へ帰省する予定に合わせて、丸亀国際ハーフもエントリーしていま…

【レースレポ】第71回勝田全国マラソン【一話完結】

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog すごく遅くなってしまいましたが勝田マラソンのレポです!記憶も薄れてきているので簡単に一話完結でいきます! レース前 当日は4:00にりのちゃんに起こされる形で起床。21:00には就寝したのでよく寝られました…

かつしかふれあいRUNフェスタからの招待状

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 3/10に開催されるかつしかふれあいRUNフェスタのゼッケンが届きました!今シーズン5本目のハーフマラソンです。 このレースはTEAM ONE TOKYOの連携大会でもあるのでポイント獲得目指して頑張りたいところです。…

【週報】インターバルとロング走のセット練

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 週間距離は121kmと距離と強度を以前のベースまで戻せてきました。後はオーバーワークにならないようしっかり身体の状態を見つつケアの時間も大事にしていきます。 土日はスピードとス…

【週報】胃腸炎&風邪から練習復帰

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 勝田後にウイルス性胃腸炎、丸亀ハーフ後に風邪を引いてしまいしばらくダウンしていました。勝田と丸亀のレースレポもまだ書けていませんw そした今週の木曜から練習復帰、週間距離は7…

【週報】うどん!うどん!うどん!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 といっても勝田明けのダメージを癒すため&ウイルス性胃腸炎でダウンしていたので月〜土までオフ。土曜には回復できたので実家の香川へ遠征して丸亀ハーフに出走しました。 ぶっつけ本…