こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 勝田マラソン後にウイルス性の胃腸炎となりダウンしていたことがありました。かなり辛く嫌な記憶がまだ鮮明です。 もう胃腸炎は懲り懲りだと思っていたのですが、今週初めから妻が同じ症状でダウンして私も下痢…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は102kmでした。トレーニング強度はそのままにボリュームは80%程にして調整しました。脚は結構重くちょっとやりすぎな気もしていますが、徐々に疲労を抜いてピークを合わせて…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 佐倉マラソン1週間前です! 少しは減量したい気持ちもありますが、食生活は何も変わってません。食後に甘い物も食べてます。。いつものリズムで臨んでみたいと思います。(こう言いながら直前のカーボローディン…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加! 今週は仕事がバタバタしていて会食も多くHRVもアンバランスに。睡眠欲が強くなり5:00に起きるのが辛かったです。しかし練習できるのは早朝だけなので気合いで外に出ました。 土曜のメニュ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 火水と早朝練に参加しました! 今週の後半は外出や会食が多いので前半に強度高めの練習を入れました。火曜は坂ダッシュ、水曜はビルドアップ走のセット練です。鍼治療の効果もあり足が軽くなってました。 ◾️火曜…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog かつしかハーフのレースレポです! このレースは佐倉マラソンへの刺激入れかつTEAM ONE TOKYOのポイント獲得を目的に参加しました。初参加でしたが千葉からのアクセスも抜群で混雑もなくとても良かったです! レ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週間距離は125kmでした。ここ4週は佐倉に合わせて走行距離を増やしているので、120km→ 130km→ 130km→ 125kmとボリュームを維持しています。先週はハーフマラソンのため距離は変えず強…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog かつしかハーフ完走しました! 記録は1:19'18"(3'45"/km)でした。 会場到着時は風を感じなかったのですが、だんだん荒川の風が吹いてきてラスト6kmはモロ向かい風。単独走で風が壁に感じて全然進まなかった それ…
こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日はかつしかハーフ! 9:00スタートです。天気予報は晴れ!気温も良い感じ!しかし北西の風が気になる所。3m程度なら良いですがこれ以上吹かないでほしいw ちなみにコースはこんな感じ! スタートしてから5km…