多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

月報

【月報】りのちゃんバースデーも胃腸炎でダウン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は記念すべき「りのちゃん1歳の誕生日」でした!あっという間の1年でした!健康にすくすく育ってくれた事に感謝です。ランナーの皆さんにもたくさん可愛がって頂き嬉しかったです。 ということで誕生日パー…

【月報&週報】2023年12月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週の練習メニューです。 年末年始の連休に入り、水〜金と旅行に行っていました。今週は負荷を落とすつもりでしたが土日の追い込みが効いて終わってみると週間距離は130kmと多かったです。 土曜は1/14に開催さ…

【月報】2023年11月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 11月もあっという間に終わりました! マラソンシーズンになってレースが増えると時が過ぎるのが早くなる気がします。レース前後のテーパリングやリカバリーで継続した練習も難しくなってきますね。そんな中、何…

【月報】2023年10月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog いよいよシーズンイン! あっという間に過ぎた10月の振り返りをしておきます。月間走行距離は472kmでした。レースが入りだすと距離もグッと落ち込むのですが10月はレースもポイント練習の一環として取り組み練習…

【月報】2023年8月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 8月もあっという間に終わりました。 走行距離は423kmでした。暑い日が続きましたがコツコツとジョグをして400km超えられたのは良い土台作りになったと思います。怪我や違和感なく練習を継続できたのも良かったで…

【月報】2023年7月のまとめ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 月間走行距離は 407kmでした! 400km超えたのは今年の2月以来!怪我や育児で練習ができていませんでしたが、少しずつ生活のリズムも作れるようになってきました。秋にマラソン走りきれるよう頑張りたいと思いま…

【月報】2023年6月のまとめ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 6月もあっという間に終わりました。 もう1年の半分が過ぎているのにビックリです。 そして月間走行距離は369kmでした! 先月よりジョグの量を増やして距離も伸びてきました。最近は朝の時間が取れずお昼に走るこ…

月間走行距離300km到達!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今週は火曜に朝練参加。 300m×10を実施!やっぱりこのメニューはキツイ!60秒(3'20/km)を目安にしましたがそれでも後半は回復が追いつかずヒーヒー言ってしまいます。 早朝練300m×10私は60秒カット位のペースで…

【月報】2023年4月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 4月もあっという間に過ぎました。 GWはどこにも出かけないのでゆっくり娘と過ごしてます〜。昨日はオソロコーデで近所のモールにデート かましてます ランの方はチョーケイの疼きであまり走れていません。 先月…

【月報】2023年3月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2023年3月の振り返りです! 走行距離は204.5kmでした。 3/5の東京マラソン以降、しばらく休養していたので距離は少なめですがエネルギーと体重を再チャージできましたw 新年度になったので気持ちを切り替えて頑…

【月報】2023年2月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog あっという間の2月でした。 月間走行距離はキリ良く400km 2月は東京マラソンを意識して練習しました。 練習メニューはこんな感じ。 ・2/3 BU12km (4'40~3'30) ・2/4 1km × 4 (3'20) ・2/5 PR21km (4'25) ・2/6 …

【月報】2023年1月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2023年1月の振り返りです。 走行距離は501km(walkを除く)でした! 目標にしてた500km到達できました。 11月のつくばマラソンで1度リセットし、12月はスピード強化を意識して5000mや10kmのレースに参加。1月はス…

【Year In Sport】 2022年の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今朝は奏練に参加! 私はジョグ参加でしたがしっかりと走り納めできました。 今年の3月から奏の杜で毎日早朝から開催されている練習会に参加させていただくようになり、継続してポイント練習を積み重ねられまし…

【月報】2022年11月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 11月もあっという間に終わりました。 走行距離は308kmでした。 先月から200km以上少なくなってますw つくばマラソン前に転倒した傷を治すためしばらく回復に専念していたのと、つくば撃沈のダメージが大きく練習…

【月報】2ヶ月連続で500km走れた!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 10月もあっという間に終わりましたね! 走行距離は527kmと過去最高。2ヶ月連続の500kmオーバーでした!運動時間も初の50時間達成です! 1年前の私には考えられない距離・・ 月200kmの積み重ねに意味があると信じ…

【月報】2022年9月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 9月の走行距離は初の500kmオーバー。 計510kmでした。1日あたり17km。自分でもびっくりの数字です。昨シーズンは300km走るのでいっぱいいっぱいでした。 今シーズンは隙間時間のジョグを意識して、細切れではあ…

【月報】8月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 8月の振り返りです。 8月は夏休みもありあっという間でした。 月間走行距離は303kmと7月に比べると少なめでした。 日常のジョグ頻度が少なくなり、レースの比重が高かったので平均ペースもグッと上がってしまい…

【月報】7月の振り返りと北海道マラソンの目標

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 7月もあっという間に終わりました。 走行距離は過去最高の468.5km、獲得標高は8,616mとこちらも過去最高でした。 そして7月は隙間時間のゆるジョグも取り入れ、休足日はありませんでした。有酸素運動で土台を作…

【月報】灼熱の6月

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 6月もあっという間でした。 それにしても暑くなりましたね 走行距離は380km 獲得標高は4483mでした。 富士登山競走に向けて少しずつ登りの練習もやっています。ただ普段は平地しか走っていないので富士山試走で…

【月報】5月も怪我なく過ごせました!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 5月の走行距離は370kmでした。 スピード練&レース中心でしたが先月よりも多く走れました。レースはこんな感じで毎週あり調整が大変でした。 5/07 ドリームディスタンス3000m (3'16/km) 5/15 国立競技場リレマラ…

【月報】リレマラに向けた対策!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は6:00から奏坂メンバで青葉の森リレマラに向けた対策練習を行いました。青葉の森は約2kmコースを1人当たり2 or 3回走ります。 メニューは2km+2km+1km(レスト6分)です。 設定タイムは各自だったので、私は…

秋のフルマラソンどれ選ぶ⁈

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 秋のフルマラソン情報が続々と出てきましたねー! 情報が出る前は松本or水戸→つくばで考えてましたが今年はつくばが前倒しになり日程が詰まってました。 3/25(金)につくばマラソン実行委員会が開催され、「第4…

【週報】1月は走り込めなかった。

こんにちは!りょうです! Follow @ryorunblog先週の週報です。 フルのダメージが大きく週の前半はランオフにしました。 1/4週目 メニュー 距離 ペース 負荷 1/24月 ランオフ 1/25火 ランオフ 1/26水 ランオフ 1/27木 ランオフ 1/28金 Jog 6.2km 5'21 1/29土…

今後のレース予定

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 明日でブログを初めて丁度3年になります。ブログを始めたタイミングは走り始めてから1年。フルマラソン2戦目の時でした。懐かしく久しぶりに読み返してみると、先日のチャレマラと撃沈タイミング、タイムがほぼ…

【月報】2021年8月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ご無沙汰しております。 秋のマラソンもどんどん中止になってきていますね。エントリーしていたレースも残るは11月のMINATOシティと1月のハイテクハーフだけになってしまいました。どちらもハーフでフルマラソン…

5月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 5月の月間距離は236kmでした。300kmを目標にしてましたが、全然でした(笑) 週末のロング走が中々出来なかったです。 5月はあるかつというイベントに会社で参加してました。1日8000歩を目標にしていたのですがな…

【月報】2020年8月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 8月も気づけば終わってました。ここ数ヶ月は仕事が忙しくなかなかランに取り組めてません。幸いにもテレワークできているので、隙間時間に走ることだけは続けてます。ジョグしないとホントに家から出ないんです…

【月報】2020年7月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 7月もあっという間でした。走行距離は171kmでした。仕事が忙しくランは息抜きレベルになってますね。ポイント練もほとんどできてないです。 そんな中、5000mで18'14で走りれたのは嬉しかったです!秋に向けてロ…

【月報】2020年5月のまとめ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 5月もあっという間に終わりです。 今日はランオフにしました。 というのも 昨日のスイーツランで盛大にふくらはぎを攣ってしまい、その時はおさまったのですが今日起きるとかなり違和感が出てました。 肉離れっ…

【月報】2020年4月の振り返り

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog あっという間に4月も終わりました。テレワークも2ヶ月続いてランの時間が作れています。走行距離は久しぶりに300kmを超える308kmでした。 ラン記録を見返してみると300kmを超えたのは去年の9月以来で半年振りで…