多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

【月報】2ヶ月連続で500km走れた!

こんにちは!りょうです!

 

10月もあっという間に終わりましたね!

走行距離は527kmと過去最高。2ヶ月連続の500kmオーバーでした!運動時間も初の50時間達成です!

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1年前の私には考えられない距離・・

月200kmの積み重ねに意味があると信じたい!

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ちなみに週末の練習はこんな感じでした。

10/1(土) 150分Jog(6'28)

10/2(日) 10kmTT(3'36)

 

10/8(土) 30kmPR(4'13)

10/9(日) 16kmPR(3'55)

 

10/15(土) 32kmPR(4'13)

10/16(日) 25kmPR(3'59)

 

10/22(土) 5kmTT(3'23)

10/23(日) 10kmTT(3'35)

 

10/29(土) 60分Jog(5'41)

10/30(日) 16kmPR(3'44)

 

改めて見返すとギリギリの所で負荷をかけ続けてました。右膝に若干の違和感はありますがなんとか10月を乗り越えられたので後は疲労を抜いてつくばにピークを合わせるだけ!とはいえそれが難しいですが😅

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ポイント練の強度も意識していましたが、つくばマラソンに向けこの半年はジョグの量を強く意識して走り込んできました!平日にまとまった時間は取れないので二部練で空き時間にポクポクジョグ。マラソンに活かせるといいなぁ。

 

11月はつくばで満足の行く走りをして終えたい!飲み会も増えてきたのであまりハメを外し過ぎないよう過ごしていきたいですw

 

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