こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog先週の週報です。 スピード強化期の3週目です！日曜の5000mレースに向けた調整週でした。火～木とスピ練を入れて金土は疲労を抜きました。 4/2週目 メニュー 距離 ペース 負荷 4/11月 Jog 5.1km 6'13 4/12火 300…