こんにちは！りょうです！
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先週の週報です。
スピード強化期の3週目です！日曜の5000mレースに向けた調整週でした。火～木とスピ練を入れて金土は疲労を抜きました。
| 4/2週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 4/11月 | Jog | 5.1km | 6'13 | |
| 4/12火 | 300m×10 | 10.6km | 3'17 | ○ |
| 4/13水 | 10kmBU | 14.1km | 4'08 | ○ |
| 4/14木 | 3km×2 | 12.1km | 3'40 | ○ |
| 4/15金 | ランオフ | - | - | - |
| 4/16土 | Jog | 8.0km | 5'17 | |
| 4/17日 | 5000mTT | 12.2km | 3'22 | ◎ |
| 合計 | 62.1km |
5000mはなんとかPBを更新できましたが、もう少し伸びしろはあると感じました。5月末ではスピード練習を継続してもう少し記録を伸ばしたいです！
来週はレースもないのでしっかり追い込んでいきたいと思います♪
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今朝、北海道マラソンの抽選結果が発表されていました！
結果は・・・・・
どん！！
当選でした！わーい！
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けど初の北海道マラソン楽しみです！暑さ対策しなきゃ！
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