こんにちは！りょうです！
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7月もあっという間に終わりました。
走行距離は過去最高の468.5km、獲得標高は8,616mとこちらも過去最高でした。
そして7月は隙間時間のゆるジョグも取り入れ、休足日はありませんでした。有酸素運動で土台を作るために運動時間を週10時間取れるよう意識しました。
主なポイント練習とレース(赤字)はこんな感じ。
7/3 富士山試走 (馬返し～山頂)
7/7 閾値走7.5km（3'44/km）
7/9 1000m×5 (3'19/km)
7/10 ロング走35km (4'29/km)
7/12 300m×5 (3'08/km)
7/16 1000m×3 (3'09/km)
7/18 1500m (2'59/km)
7/21 閾値走6km (3'51/km)
7/23 1000m×5 (3'30/km)
7/25 トレッドミル10%→15% (100分)
7/29 富士登山競走 山頂完走
7/31 20kmPR (4'27/km)
何といっても1500mと富士登山競走の両立が大変でした。こんな人あまりいないんじゃないかと思いますｗ どちらかというとスピード練習の比重を高くしていました。無事、どちらも目標を達成できて良かったです！
こうやって振り返るととっても負荷が高い月になったのでしばらく休みたいとことですが、もう北海道マラソンは目の前に迫っています。早速案内も郵送されてきました。
調整期間も含めるとあまり練習できる日数は少ないですが、Highさんの峠走や火祭りロードレースでしっかりマラソンを走れる体にしていきたいと思います。
北海道マラソンの目標はグロスでサブ3です！
私はネットで2:59'50、グロスで3:00'02という中途半端なPBなのでサブスリーしていると大きな声で言えないのです・・ｗ
夏場のレースでPB更新を狙うのはかなりハードルが高いことは分かっていますが、秋のつくばでサブ50にチャレンジしたいので頑張ります！今回はキロ4で入らずにしっかり4'10~15で刻みますよ！
同じ位で走る方いれば、ぜひ一緒に走りましょう！
（ぶっ込んでいたら止めてくださいｗ）
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