多摩川から目指せサブスリー!

サブスリーを目指す社会人ランナーのランニング日記です。

5000m

【レースレポ】船橋市秋季市民陸上競技大会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 船橋市秋季市民陸上大会のレースレポです! レース前 この大会は初参加です。会場の競技場まではチャリで行きましたがGoogleMapが変な道を案内して彷徨ってしまい、会場到着までに結構体力使いました 今回は奏メ…

【速報】船橋市秋季市民陸上競技大会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は5000m記録会に参加してきました! 一応公認のシューズ規定があるレースなのでドラゴンフライを着用。でも公認記録の認定はなさそうでシューズチェックはなく厚底履いてる人も結構いました。 目標は17分カ…

【レポ】浦安陸上記録会で1000→3000→5000に参加

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨夜は毎月恒例ウラリク記録会に参加してきました!!しかし、どうしてもお腹が空いて3時のおやつに大量に素麺を食べてしまい消化が間に合わなかったです(この後スイカも大量に食べた。。。) 長野で買ったくるみ…

第3回edogawa長距離トライアル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2週間ぶりのedogawa長距離トライアルに参加してきました!少し遅れて18:30頃の到着でしまが、まだ1組目の5000m枠は空いてました。 今日の設定は3'30で刻んで、後半余裕があれば上げたいなと思ってました! 竜さ…

【レポ】edogawa長距離トライアル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は第2回edogawa長距離トライアルに参加! 記念すべき第1回は仕事で行けなかったのですが、昨日はしっかり片づけてきました。 会場に行って5000mにエントリー。 1時間30分前で20人中、12番目でした。やっぱり…

【撃沈】edogawa長距離トライアル

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はedogawa長距離トライアルに参加しました! 5000mに参加! 早速、結果発表! 17'29"12 (3'30/km)でした。 3'20ペースで行く予定でしたが、、 結果は3000mで撃沈! リレマラ効果が序盤は3'20が凄く楽に感じ…

【レースレポ】江戸川オープン5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 江戸川オープンのレースレポです! 4月からスピ練中心に切り替え、2戦目の5000mです。今回は公認だったのでドラゴンフライで走りました。レースのスパイクデビューです。目標はPB(17'50)更新でしたが、生憎の雨…

【速報】江戸川オープン5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 江戸川オープンに参加してきました。 大雨の中、走りました☔️ 結果どん! 17'37"12 (3'31/km) @カズトラスポーツ いやー、全然ダメでした。 とにかく寒かった。 DNSも多く7名のレースでした。 大雨の中の単独走…

【レースレポ】M×Kディスタンス5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog M×Kディスタンス5000mのレポを書いていきます! www.ryorun.com レース前 15時過ぎスタートのレースだったため、午前中はのんびり過ごしました。かすみ、長野、富士五湖の速報を巡回してるとあっという間にお昼…

【速報】M×Kディスタンス5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog M×Kディスタンス5000m走ってきました! 結果どん! 16'50"2 でした! 16'45ペーサーに付いて余裕あったのですがラスト600mで一気にキツくなった 最後タレてしまいましたが、なんとかPBを1秒更新できました!でも…

最後のEDORIKUナイター記録会

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog フルマラソン12日前。今日はスピード練としてEDORIKUナイター記録会の5000mに参加しました。 会場に行くと「今回を持ってEDORIKUナイターは最後になります。今までありがとうございました。」のアナウンスが。び…

エドリク走り納め記録会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は潮見のプリンスホテルで泊まってリフレッシュしてきました。サウナが付いていて整いました。夕食ブッフェで案の定食べすぎてしまいバタンキュー。デザート食べ放題で幸せでした。 プリンスホテルのブッフ…

5000m16分台までのスピード練習まとめ

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は約2年振りに朝イチの通勤電車に乗って出張に向かっています。いつも通勤時間にブログを書いていたことを思い出しました。電車内は暇なので何か書きたいと思います。 とか言っていたら、慣れない革靴のせい…

【レースレポ】OTT5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日の速報に対して多くのコメント頂きありがとうございました!すごく嬉しくモチベーションアップになりました。 www.ryorun.com では、OTT5000mのレポになります! レース前 直前練習として、2日前にウラリク…

【速報】OTT5000mで17分カット!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 17分カットできました!!! 出し切った!!! ↓たまリバーの写真クリックして頂けると喜びます!

明日はOTTでライバルと勝負!

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 毎週土曜日はピーターパンでの朝食が楽しみです。外でコーヒーと食べるパンはクセになりますね。 休日はロング走をしたかったですが、明日はPBを狙うOTTがあるので軽く芝生ジョグでつなぎました。 昨日のスピー…

ウラリク記録会3000m→5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はウラリク記録会へ参加してきました。目的は明後日のOTTの刺激入れと、17'00ペース(3'24/km)の感覚を掴む事です。3000mに参加予定でした。 ディズニーの楽しい雰囲気を横目に、今日は迷わず辿り着けました…

雨の江戸陸ナイター記録会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイター記録会に参加してきました。雨が止まず家を出るのが嫌でしたが、ぶらざーさんも参加されるとの事で一緒に走れると思い出かけました!こんな日に一人でポイント練できません よくよく考えた…

浦安陸上記録会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は久しぶりに浦安陸上競技場の記録会に参加してきました。ディズニーでキラキラしてる舞浜駅から歩いて向かったのですが、まあ迷いました。イクスピアリやディズニーホテルの中を彷徨ったり、浦安市運動公園…

【レースレポ】江戸陸ナイター5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨晩の5000mを振り返ります。東京チャレンジマラソン18日前、415のペースに余裕感を持つためのスピ練として江戸陸ナイターに参加しました。 前回は一ヶ月前に3000mに参加したのですが、途中でペースダウンし10'5…

【速報】江戸陸ナイター5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 江戸陸ナイターの5000mに参加してきました。 結果は17'33"05(3'30/km)でした! 各ラップはこんな感じです。 4400mまで84秒ペース引っ張って貰いました。が、ラストで失速。。17'30切りはなりませんでした。 ただ…

【レースレポ】第36回 M×Kディスタンス 5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日はM×Kディスタンスに参加してきました!レポ書いていきます! www.ryorun.com レース前 織田フィールドに来るのは約1年ぶりで道に迷いなrtがら会場に向かいました。初めてのMKでしたが、会場には知り合いも…

【速報】M×Kディスタンス5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 1年振りに5000mのPB更新しましたー!! 念願の17:30切り!20秒更新です! 嬉しいです!!最後気合で上げれました! ↓たまリバーの写真クリックして頂けると 喜びます!にほんブログ村

【エントリ報告】第15回湘南国際マラソン

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 2021年2月28日の第15回湘南国際マラソンにエントリーしました。昨晩はシステム障害で繋がらなかったようですが、今朝は解消されていました。 www.shonan-kokusai.jp マイボトルで走る新しい形でのマラソンです。…

【High練】5000m × 2

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog ご無沙汰してます。今日は皇居外苑のHigh練に参加しました。メニューは5000mを2-3本とのこと。久しぶりのポイント練でまともに走れるか不安でした。 ラフィネNeoに集合でしたが、いつも通り道に迷ってしばらくウ…

【レースレポ】第118回江戸陸ナイター記録会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は江戸陸ナイターに参加してきました!レポ書いていきます! レース前 前回は17:40に現地入りしてギリギリ最終組だったので、今回は17:00に行きました。その時点でも列はできてましたが、無事最初の組でエン…

【速報】江戸陸ナイター5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 江戸陸ナイター記録会参加してきました!今回は早めに現地入りして19:00からの5000m走りました。目標は1か月前の18'14"61を少しでも上回ること! 早速、結果ドン! 18'12"38 でした!1か月短いジョグしかできて…

【レースレポ】第117回 江戸陸ナイター記録会5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 昨日は久しぶりのレースで江戸陸ナイターに参加してきました!レポ書いていきます! レース前 江戸陸ナイターは平日夜(19:00/19:30/20:00)のレースですが、様々な大会が中止になっている中すぐに定員が埋まる事…

【速報】江戸陸ナイター5000m

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は江戸陸ナイターの5000mに参加してきました!久しぶりのレース、久しぶりのトラック、久しぶりのラン仲間と会えて楽しかった!速報とブログに書くのが懐かしい笑 18'14"61 (3'39/km) でした。10日前のセン…

【レースレポ】江戸陸ナイター5000m×2

こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 江戸陸ナイターの疲労感と筋肉痛がすごいです。今日 はストレッチと疲労抜きJogを入念にしておきます。 5000m2本のラップ振り返りをしてみます。400m毎に手 動ラップ取ってました。 19:00〜1本目:17’53”61 (3’3…