こんにちは！りょうです！
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毎週土曜日はピーターパンでの朝食が楽しみです。外でコーヒーと食べるパンはクセになりますね。
休日はロング走をしたかったですが、明日はPBを狙うOTTがあるので軽く芝生ジョグでつなぎました。
昨日のスピード練の筋肉疲労は若干ありますが、大きなダメージはなかったです。takumiさんに撮って貰ったフォーム動画はこちら。向かい風区間です。
昨日の3000mフォーム動画
— Ryo (@RyoRunBlog) 2021年12月18日
(@ takumiさん撮影)
とくとくさんと3’24ペース
良いのか悪いのか分からない🤔 pic.twitter.com/egvNSz2R1m
今日のジョグでは、オークさんにアドバイス頂いた腕振りを意識して流しを入れてきました！
上体と腕とが固めぎみになっているために、結果として上体が暴れているように見えます。
— オーク@Tokyo2021? (@uphdwnh) 2021年12月18日
胸は前向きキープする意識で、腕だけを今より大きく振るようにしたら良くなるように思います。
明日に向けて休息して120%の力を出せるよう頑張ります！最高のライバルであるHighさん、めろすけさんと戦ってきます！
Highさんブログに過去の戦績が書かれているので是非！
明日の戦略はすごくシンプルです。
- とにかくペーサーに付く！
- 1レーンの内側に入る位置取り！
- 4000mまでは無心で粘る！
- 残り800mでライバルの位置確認！
- ラスト勝負は分が悪いので、余裕があればロングスパート！
PB更新、さらには17分カットを目指してライバルとの勝負を楽しんできます！
やるぞ！🔥
あ、先週今週とロング走できてないのでOTT終わりに駒沢公園で走ろうと思います。できれば20km、疲れてたら10kmくらい。。ご一緒してくれる方募集中です！
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