こんにちは！りょうです！
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習志野市の市民大会5000mに参加したレポを書いていきます！昨年は3000mでしたが今年は5000mに変更されていました。1500mと迷いましたが涼しくなることを信じて5000mにエントリーしていました。
レース前
特段、5000m向けの練習はしてなかったのですが1000m×5インターバルは3'20平均では走れるようになっていたので、最低限17'30"(3'30/km)ではまとめたいなと考えていました。
最近の5000mレースは走れば走るほど遅くなっていたので、そろそろ復活の兆しを見せたいところでした。16分台で走れていたのが信じられませんw
しかし当日はまだまだ暑く30度を超える気温でした。アップJogは程々にして動的ストレッチをしっかりやって準備。久しぶりにカフェイン錠剤も入れてドーピングしました。シューズは非公認のためメタスピードスカイを着用しました。
レースレポ
5000mの出走者は10名。ほとんどが知り合いで、皆さんの走力が分かっているので位置取りもしやすいです。私は一番遅いので後方からついていく形にしました。
そのまま全員が連なる形で400m通過。86秒(5000m換算17'55)とスロースタート。これならそのまま着いて行こうと思ったのも束の間、集団がペースアップして80秒で刻む形に。
1000m通過は3'28でしたが、集団のペースには付けず引き離されていきました。それ以降は3'30ペースを刻む意識でしたが、2000m以降は同じように足を動かしているつもりなのにズルズルとペースダウン。ここで心は折れましたw
トラックの中で給水も用意していただいてたので、アウトレーンに行って取ったもののあまりのキツさにそのままリタイアしたくなりました。後半はフラフラで3'50までペースが落ちましたが、心拍は190オーバーのまま。ずっっと苦しかったです。それでもラスト200mは意地でガムシャラ走りをしてなんとかスパート。
結果は18'09"68 (3'38/km)でした。
ラップ：3'28 - 3'30 - 3'43 - 3'48 - 3'41
レース後
ゴール直後はフラフラで頭も痛くしばらく放心状態。会場の水シャワーを浴びてもしばらく熱が冷めなかったです。軽い熱中症になっていたのかもしれません。暑い中のレースは危険ですね。
そんな中、ダウンジョグ代わりに走って帰ったのも良くなかったです。キロ7が精一杯でなんとか8km弱の道のりを無事帰宅できました。幸い翌日以降はすっかり回復してます！
今回はまたタイムが落ちてしまう形になりましたが暑さのせいにしておきますw 冷静に考えれば、数日前の3'40PRでは3kmで遅れていたので今の実力がそのまま出ただけでしょう。涼しくなればもう少し走れると信じてコツコツと練習継続します！
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