こんにちは！りょうです！
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今日は早朝練に参加！
今週は仕事がバタバタしていて会食も多くHRVもアンバランスに。睡眠欲が強くなり5:00に起きるのが辛かったです。しかし練習できるのは早朝だけなので気合いで外に出ました。
土曜のメニューは1km×5+6BUです。
佐倉の一週前なので設定タイムは決めず無理せずこなせるペースで実施。かつ身体も温まってないので徐々に上げていくイメージで走りました。結果どん！
1km×5(5分30秒回し):
3’47”-3’37”-3’30”-3’30”-3’25”
Rest 2分30秒
6kmBU(1.5km4周)：
6’29”(4'19"/km)-6’05"(4'03"/km)
5’49"(3'53"/km)”-5’23”(3'35"/km)
久しぶりにBUまでこなせました。身体は重く調子は良くない感じがしますが、これから練習ボリュームを落としていけば軽くなるでしょう！最近は早朝でも暖かくなってきて快適に走れました。
練習後はラジオ体操と筋トレ！腕立て伏せ20回×2とスクワット50回です。私は腕立てが苦手で全然出来なかったのですが、継続しているとこなせるようになってきました！
本練はピーターパン！
珍しくりのちゃんがパンを食べなかったのですが帰宅してからむしゃむしゃ食べてました。緊張していたのでしょうかw
明日はMペースのキロ4で12km程のペース走をして仕上げようと思います！早起き頑張ります。板橋出走される方応援しています！！
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