こんにちは！りょうです！
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今日は早朝奏練に参加！
5:30の気温は23度とかなり涼しくノースリだと肌寒く感じました。久しぶりの感覚で嬉しかったです。土曜のメニューは"1000m×5 + 6kmBU"です。前日はオフにしていたので足は軽かったですが、余裕を持ってこなそうと思い無理せず3'30カットでまとめればと考えていました。
早速、結果どん！
■1000m × 5 (5分30秒回し)
3’27” - 3’22” - 3’25” - 3’21” - 3’17”
Avg. 3'22/km
1本目は余裕を持って走り想定通りのラップ。涼しさもありもう少し速くてもこなせそうだったので2本目以降は出力を上げてみました。センバルで初めてマジックスピード3を履いてみましたが、しっかりスピードも出せていい感じでした！
■6kmゆるBU (1.5km × 4周)
①6’43” (4’28/km)
②6’36” (4’24/km)
③6’33” (4’22/km)
④6’02” (4’01/km)
センバル後、100秒ほどでBUスタート。しかし序盤から4'15で進みこのままだと潰れそうだったのでペースを落として無理のない範囲でジワジワと上げていきました！その後はジョグで8km走り終了。合計21kmでした。
良い練習ができました！やっぱり気温が低いと全然違いますね。明日は起床できれば4:30から4'30のペース走を実施予定です。ハーフ位まで走りたいなぁ。ペース走でもマジックスピードを履いてみます！
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