こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は朝6:00からセンバル。 今週は300m×10, 400m×12とスピード練がメイン。来週末の5000mの仕上げとして、1000m×5にチャレンジです。 シューズはVFN%初代。 設定はゴセン17分ペースの3'24を目安にする事に。5分…