こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加! 土曜は1km×5+6kmBUです。いつもセンバルは3'22-25でやっているのですが、それだとその後のビルドアップ走でヘロヘロになってしまいます。 ですのでセンバルの設定を3'40に落として、しっ…
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