ビルドアップ
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加！ メニューはビルドアップ走12.5kmです。月はオフ、火はジョグと足を休めていたので今日はレガシーハーフに向けた刺激入れも兼ねたポイント練としました！ 夏場はこのビルドアップ走が完走で…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 土曜は1km×5+6kmBUです。いつもセンバルは3'22-25でやっているのですが、それだとその後のビルドアップ走でヘロヘロになってしまいます。 ですのでセンバルの設定を3'40に落として、しっ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 4:30頃にりのちゃんミルクタイムで体が目覚めたので二度寝せずそのまま準備して練習に向かいました。もうすぐ8ヶ月ですが毎日0時前後と4時前後にきっかり泣いてミルクを要求してきます。…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝も奏練で走ってきました！ 水曜日はビルドアップ走ですが、なかなか夏場は完走できていません。今日はしっかり6周(12.6km)走り切ることを目標にスタートしました。 結果どん！ 5周と少しでペース維持できず…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏練に参加！ 金曜はビルドアップ走です！ 早朝から湿度が高くかなり暑さを感じていたので、キツくなりそうだなと思いながらの参加でした ビルドアップは2kmちょっとの周回毎にペースを上げていきます。 4…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加しました。 最近娘の睡眠時間がだんだん長くなってきていて調子がいいと4時間以上連続で寝てくれます。今朝も5:00頃に深い眠りに落ちてくれたので、目をこすりながら朝練に参加！ 寝顔もかわ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog ぎっくり背中から3日ランオフ。 まだ完治はしていませんが、明日はBeyondにペーサーとして参加するので走ってみた時の感覚を確かめるために朝練に参加しました。早朝起きた時はピリッと痛みがありちょっと不安な…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は珍しく川崎に出社！ お昼に天ぷら屋さんに行ったのですが、なんとご飯と明太子、高菜が食べ放題！お昼から大盛りご飯を3杯おかわりしてお腹パンパン。調子に乗りました。。急激な血糖値上昇で午後はぼっー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は奏の早朝練に参加！ 今週はずっとジョグばかりだったので、初のポイント練習です。金曜のメニューはビルドアップ走12.5km。 朝はすっかり暗く＆寒くなり起きるのも辛くなってきました。シューズは古くなっ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は朝練に参加。 水曜のメニューはビルドアップ走です。 このメニューはここ2週、途中で撃沈しているので今日は気合を入れて厚底シューズを履きました。しかし外に出るとめちゃくちゃ涼しい。むしろ寒く感じ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は行田公園リレーマラソン50kmの部で優勝されたインターバルチームとの合同練習で、浦安に走りに行ってきました！ www.ryorun.com 集合場所はウラリク。昨日は記録会をサボってしまいました 競技場では中学…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりの出社のため早朝練に参加。 メニューはビルドアップ走12km。テンポちゃんを履きました。(PRとBUの時はこればっか履いてる気がします。) 早速、結果ドン！ 今回も9km(4周とちょっと)でダウン。 全…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は健康診断でした。 詳細な結果は楽しみに待つとして、、 分かってたけど体重が2キロ増えてた 54kgでした。 まぁ、、誤差だ、誤差！ 冬までにはもう少し絞りたいと思います！ そして、今日は朝練に参加。 テ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は何故かむしょーーに揚げ物が食べたい気持ちで、冷蔵庫をみると鶏もも肉が2枚あったので衝動的にチキン南蛮を作りました。 でも、チキン南蛮って作るのめんどくさいじゃないですか。甘酢たれやタルタルソー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週前半はほとんど走ってなかったので、しっかりリフレッシュできました。今日は久しぶりの早朝練に参加。金曜のメニューはビルドアップ走です。 今朝は涼しかった！ VFN％キミドリを履きました。 約2.08kmのコ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週はバタバタしており、早朝練に参加できていなかったのですが今日は早起きして参加できました！めちゃくちゃ眠たく体を起こすのが大変でした。 朝5:30でも湿度が高く涼しい感じがなくなってきました。シュー…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は予定が詰まっており走れなかったので、今日は早朝練に参加しました。 昨晩はnagisaさんのブログに影響されご飯いっぱい食べよう！と思いお米を2合食べたらお腹いっぱいでスイーツ欲がなくなりました でも…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりに早朝練に参加。 シューズも久しぶりのadizero japan5 水曜のメニューはビルドアップ走12km スタートしてキロ4まではジョグの延長で走れるのですが、段々上がっていき3'40台の持続時間がすごく短…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日太らないアイスを紹介して調子に乗っていましたが、そういえば最近体重測ってないなと思い、久しぶりに測定してみました。 結果はこちら ごじゅうご、、、 ここ数年で最高体重な気がします。 太らないアイス…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨晩は会社の懇親会だったので帰宅後バタンキューしてましたが、今朝5時に目が覚めたので若干の二日酔いを飛ばすためにも早朝練に行く事に。 小雨がパラパラと降っていてテンション下がりましたが着替えていたの…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog はが路マラソン前、最後のポイント練は会社練習会のビルドアップ走です。と思いましたが、走る直前にザーザー雨が降ってきました。 少し待機し、止まないので今日はやめとこうかな。と思いましたが、先輩が走る…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝1.5ヶ月振りに体重測定しました。 新婚旅行以降、確実に太ってるのが分かっていましたが目を背けて測定してませんでした。 ちなみに9末の体重は52.2kgでした。55kg超えてなければ良いなと思いながら測定しま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は雷ゴロゴロの中、疲労抜きJogをしていると大雨 降ってきたのでランは短めに切り上げました。 今日は水曜練習会の日です。しかし、会社を出ると雨が 降り雷も光ってました。そのまま帰宅しようかとも思い …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog TEAM50ノースリ届きました！ユキさんありがとうござ います！昨日は水曜恒例の多摩川ビルドアップでした。 早速、ノースリ着て走りました♪ シューズは匠練です。 久しぶりの多摩川は第三京浜の手前まで草が背丈…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水曜は会社のランニングクラブでポイント練です。最近 行けてなかったので、楽しみにしてました。いつものよ うに多摩川ビルドアップです。 今日は折り返ししてから3’40台でも比較的余裕がありま した。めちゃ速…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 月〜水の振り返りです。月曜は土日の疲労があり、疲労 抜きジョグをしました。アップダウンの多いコース走る とやっぱり筋肉痛になりますね。近くに山や坂が欲しい です。峠走もしたいー！ 火曜はランオフにして…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog いきなりですけど、私あんこが大好きなんですよ 特につぶあん！あんこたっぷりのお菓子が大好物です！ 今日ローソンであんこ天国という素晴らしいネーミング のあんぱんを見つけたので秒で買いました。 あんこた…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水曜は会社の練習会に参加してきました！やっぱり誰か と走るとソロで走るより楽しいです 多摩川を約15キロビルドアップで走りました。 前回との比較です。 前回 今回 今回はトップスピードになるのが速く9kmで…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は会社のランニングクラブの練習に初参加してきま した！以前から興味はあったのですが、知り合いがおら ず参加するのを躊躇ってました。 ところが、先週のみずさん企画の練習会で偶然、同じ 会社の方と出会…
