こんにちは！りょうです！
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今週前半はほとんど走ってなかったので、しっかりリフレッシュできました。今日は久しぶりの早朝練に参加。金曜のメニューはビルドアップ走です。
今朝は涼しかった！
VFN％キミドリを履きました。
約2.08kmのコースを6周(=12.5km)します。キロ5で入って1周毎に約10秒ペースアップするイメージで走りました。
早速、結果どん！！
無事、最後まで走れました！✌️
4周目までは涼しさもあり余裕を持って走れましたが、キロ4より速くなる5周目から段々心拍数があがり、ラスト2kmはTTのようなキツさ。完走後はヘロヘロになっちゃいました。
最大心拍も200近くまで上がりました。
各ゾーン、バランス良く走れたので上手くビルドアップで追い込めた気がします。
気温が低いとやっぱり走りの余裕度も変わりますね。北海道マラソンも涼しくなることを願っています。。25℃でもだいぶ楽に感じると思います。
＊ ＊ ＊
ブログ村について昨日ブログ書きましたが、なんと2位になっていました！サブスリー達成です！記念にスクショしましたｗ いつもありがとうございます！
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