こんにちは！りょうです！
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抜きジョグをしました。アップダウンの多いコース走る
とやっぱり筋肉痛になりますね。近くに山や坂が欲しい
です。峠走もしたいー！
火曜はランオフにして、腹筋ローラーをコロコロしまし
た。立ちコロ復活を目標に頑張ります！あ、あと最近は
減量が上手くできてないのでアイス・デザート断ちする
ことにしました。特に飲み会の後は毎回アイス買っちゃ
うんですよね😅 体重52kgを目指して頑張ります！！
でも、月に一回くらいはレース後にご褒美として食べて
も良いことにします笑
水曜は恒例の多摩川ビルドアップに行ってきました。い
つものように折り返し(7.5km)で加速します。今日は1km
しか疾走出来ませんでした。
前回はふくらはぎの違和感でジョグに切り替えましたが
今回は心拍がキツかったです。単独になりペースガクッ
と落ちるも心拍は苦しいままでずっとゼーハーしてまし
た。ラン後のリカバリータイムは40時間（写真は後で
撮影）でビビりました。疲れが抜けてないんですかね…
この練習で3’40-45で5km走ってOTTに向けた刺激入れ
をする予定だったので悔やまれます。黄色信号がついた
かもしれません…
今週から仕事が忙しくなり平日にランをする時間を確保
するのが大変になってきそうです。ただ最近は強度の高
い練習を重ねてきたので少し軽めにしようと思います。
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今日の体重：52.6kg 目標52.0kg
今週(6月2週)の走行距離：23.84km
今月(19年6月)の走行距離：52.96km
