こんにちは！りょうです！
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昨日はランオフしちゃったので、今日は朝ランしてきま
抜きジョグになったかな？朝ランはやっぱり気持ちいい
ですねー！空気も爽やかでした！
5月の走行距離は320kmになりました。休足日は9日で
週に2日休むペースが定着してきました。
先月から距離は意識しており300kmを一つの目標として
います。それまでは150-200kmを遷移していました。
4月はウルトラ練中心で、5月はスピード練中心だったの
で300km超えでも平均ペースが全然違ってました。
4月：375km（5’56ペース）37時間
5月：320km（4’52ペース）26時間
ゆっくり距離を稼ぐよりスピード練中心の方が怪我リス
クは高い（どうなんでしょう🤔）と思うので体のケア
には気をつけたいと思います。
5月のスピード練のおかげか、短い距離でPBを出せまし
た。といっても、ほとんどが初挑戦の距離ですけど笑
1500m：4’54 （3’16ペース）
5000m：18’45（3’45ペース）
10000m：38’37（3’52ペース）
スピード練で瞬間風速を上げたので、GarminのVO2Max
も上がりました。これは参考程度の値ですけどね😅
6月もOTTやエドリクナイターが控えているのでスピー
ド練中心になると思います。でも、富士登山競走対策も
並行してやっていきますよ！
6月の目標は5000mの記録を伸ばします！18分切りでき
たら最高です！いや、切ります！攻めます！😤😤😤
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今日の体重：54.0kg 目標52.0kg
今週(5月5週)の走行距離：38.47km
今月(19年5月)の走行距離：320.9km
