こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりに早朝練に参加。 シューズも久しぶりのadizero japan5 水曜のメニューはビルドアップ走12km スタートしてキロ4まではジョグの延長で走れるのですが、段々上がっていき3'40台の持続時間がすごく短…