インターバル
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 土曜は1km×5+6kmBUです。いつもセンバルは3'22-25でやっているのですが、それだとその後のビルドアップ走でヘロヘロになってしまいます。 ですのでセンバルの設定を3'40に落として、しっ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 発売ホヤホヤのランナーズをみて練習会に来ていただいた方がいて嬉しかったです。土曜のメニューは1000m×5(5分30秒回し) + 6kmBUです。 明日はロング走を実施予定なので、オールアウトし…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 今週は足が重く平日はジョグオンリーだったので久しぶりのポイント練でした！土曜メニューはいつも通り1000m×5 + 6kmBUです。 今日はインターバル部さんも来て頂いており早朝から賑やか…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝も早朝奏練に参加！ 土曜のメニューは1km×5+6kmBUです。 シューズは履き古したVFN％。練習用にしています。 東京マラソン後の長期休みで体重も増加していき、まだ体のキレが取り戻せていないのでインターバ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏練習会に参加！ 土曜のメニューは1000m×5 + 6kmBUです。 土曜は30分遅い6:00スタートですが、前日の仕事が長引き就寝するのが遅くなってしまい寝坊！5:45に起きてダッシュで準備。身体は起きてない状態…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりに奏の朝練に参加！ つくば後、まだ疲労が抜けていなかったので軽めの参加を予定していました。今日はとくとくさんも参戦して頂きました！飲み会翌日にもかかわらず朝早くからありがとうございま…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりのインターバルを実施。 前回は3ヶ月前でした。 シューズはネクスト%初代をチョイス。 今日もGarminのおすすめメニューを確認すると なんとインターバル！設定を参考にすることに。 詳細はこんな…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 来週5/22(土)は企業対抗駅伝に参加します！多摩川ダートコース5kmを走ります！ チームメンバのレベルが高く足を引っ張ってしまいますが、久しぶりの駅伝楽しみです。しかし、最近はスピ連ができてなかったので足…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はトラックレース前のスピ練と設定ペース決めのために1ヶ月半振りのセンバルをしました。昼過ぎに出発すると30度越えの猛暑でした。 中々走れてないので設定は3'50でレストは90秒にしました。結果ドン！ 3'5…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日スピ練できなかったので、今日はお昼にサクッとセンバルしてきました。センバルは2週間振りです。 前回は設定3'45で平均3'40だったので、今回は設定を3'40に引き上げました。レストも前回と同じ80秒ウォーク…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 練習のモチベーションを上げるためにポイント練を宣言して実行するソンナバナナのイベントに参加してます！ 私は1か月でセンバル2回、閾値走2回、20km走2回、30km走1回を宣言しました。今年はほとんどジョグだけ…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 月曜は10kmレースの疲労が残っていたのでゆっくり木場公園までジョグしました。すると5km過ぎでチョウケイに違和感が出たのでラン終了。歩いて帰宅しました。夜は時間かけてケアしました。 火曜は朝から大掃除し…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は同期との飲み会でした。仕事が終わってから飲み 会まで2時間弱あったので、水曜できなかったポイント 練をサクッとやることに。こんな事もあろうかとウェア とシューズは持参してました✌️ 飲み会をする品…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日新しいアップルウォッチが届きました。設定する中 で、前のウォッチに入れてたSuica定期券がなくなる事 件が。色々設定して多分明日には取り戻せそうです。さ らに今、家のインターネットを新たに引いている…
いこんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 夏休み最終日は会社のランニングクラブの方々とスピ練 してきました！昨日は朝の疲労抜きJogに加えて二部練 でした。等々力サブトラックまで行ってきました メニューは1週間前と同じ1200mインターバルと300m …
いこんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は夕方16:00から会社のランニングクラブの方々と 練習してきました。場所は等々力陸上競技場サブトラッ クです。去年は近所に住んでましたが初めて来ました！ 受付は少し離れた等々力陸上競技場1階4番です…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は楽しみにしてた織田フィールドでのびあー練に参 加しました！びあーさん企画ありがとうございました！ 私はインターバル3’30の組に撃沈覚悟で参加しました！ WAKAさん、えびぞうさん、Nさん、トマスさんと…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日から仕事で3日ぶりの香川に来てきます。香川の名 物と言えば、うどんと骨付鳥ですよね！ 香川の名物、骨付鳥の一鶴！ビールが進む pic.twitter.com/QM7QFfqyUa— Ryo@5/25企業対抗駅伝5km (@RyoRunBlog) 2019…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 日曜は温泉で交互浴をしてリラックスした後、近所の タイ料理屋さんに行ってたらふく食べました！ 近所の全品680円のタイ料理屋さんに！タイ料理大好き！全部美味しい pic.twitter.com/HCFQnzLL0q— Ryo@6/9OTT50…
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の多摩川ロング走の打ち上げでひらぶーさんから インターバルのレスト時間をもっと短くした方がいい よ！とアドバイス頂いたので早速実践してみました！ ちなみに前回はレストを時間ではなく200mにしていた …
こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は足の親指爪が剥がれたので念のためランオフにし ました。今日はまだ親指を触ると違和感あったので、 テッシュを巻いて練習することにしました。 初めてのインターバル走です。今までキツそうという 理由で…
