こんにちは！りょうです！
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月曜は10kmレースの疲労が残っていたのでゆっくり木場公園までジョグしました。すると5km過ぎでチョウケイに違和感が出たのでラン終了。歩いて帰宅しました。夜は時間かけてケアしました。
火曜は朝から大掃除してました。午後に時間が出来たので走る事にしました。脚の不安はありましたが、心肺機能の回復のためにゼーハーする練習がしたかったです。
久しぶりにインターバルをする事にしました。調べてみると前回実施は2019/09/21で約5ヶ月前でした。結婚式のドタバタや怪我でついついサボってました。インターバル嫌なんです。笑
前回は平均3'30カットで走れていてびっくりしましたが、今は3'50で精一杯だろうなと設定は
1km × 5 ( Rest 90s )にしました。
隅田川までジョグしてスタート！
結果ドン！
3'41"6 - 42"2 - 41"7 - 49"8 - 41"0
Ave. 3'43"2
1本目で3'41で走れ、設定3'45でもイケるかなと欲が出ちゃいましたが3本で心肺が限界でした。4本目でガクッと落ちてギリギリ49秒。ラストは力振り絞ってなんとかスピード戻せました。
アップダウン多少あるコースで平均3'43だったので次第点かな。サブ3レベルには達してませんが徐々に戻していきたいです！ちなみに心拍数はこんな感じでした。
終わってからは酸欠みたいになってふらふらでした。しっかり追い込めました。
今日はチョウケイの調子は良かったです！走ってみないと分からないのがつらいですね。東京まであと19日。頑張るぞ！
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