こんにちは！りょうです！
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今日は早朝練に行く予定も、思いっきり二度寝をしてしまい15分ほど遅刻して参加。水曜メニューのビルドアップ走の途中から合流しました。
家から寝起きで飛び出す形だったので、アップもできてなくキロ4が速く感じました。集団のペースが3'45位まで上がった所で遅れ始め、残り1周(2.1km)を残して離脱しちゃいました。ほぼペース走ですねw
このまま終わるのもなんなのでラスト1.1kmだけ再合流しようと思い、数分の間に息を整えて再スタート。ナカヤマさん、とくさん、テルさん、私の4人で走りペースが上がっていきました。
ラスト200mは振り絞ってスパートしましたがナカヤマさん、とくとくさんに追い付けませんでした。強すぎます！時計は見ていなかったのですが、平均ペースは3'18"/kmでした。途中、上り坂もある区間なので中々頑張りました。
その後はラジオ体操と恒例の腕立て伏せ20回×2セット。筋肉がついていない細腕なので、毎回腕立てすると筋肉痛が3日は続きますw 締めの芝ジョグは遅刻した分長めにしました。
この時期は早朝に布団から抜け出すのが辛いですが、参加するとスッキリ気持ち良いです。今日から3日は外出が続くので出来るだけ朝練したいと思います。
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