こんにちは！りょうです！
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検見川クロカンのレースレポです！
レース前
当日は6:30に朝食を取り、妻と娘と一緒に会場まで向かいました。会場の検見川総合運動場には1時間20分ほど前に到着。受付を済ませてゼッケンを受け取り準備をします。
今年はセミナーハウスの更衣室が開放されていて中で着替えができました。この日は暖かかったので外でも快適に過ごせましたが、寒い日は助かりますね！
着替えてスタート地点付近で陣地を作ります。今日はりのちゃんが一緒だったので沢山シートを持ってきました。良い子にしてくれていて、草を掴んで手渡す遊びを繰り返していましたw
検見川クロカンで毎年一緒になるこじBさんやひらぶーさんとも挨拶できました！かまっていただきありがとうございました！
スタートまでは動的ストレッチとルコエランのACTモードで刺激を入れました。初めてACTモード使いましたが、リカバリーの時とは違う感覚の刺激でした。
シューズはtakumi sen5にしました。芝生かつアップダウンが激しいコースなので薄底でグリップもあり軽量のsenを毎年使っています。
軽くアップジョグとトイレを済まして5分前にスタートラインに並びます。（案内には3分前に集合くださいと記載されており、この緩さも好きですw）そして10:00にスタートしました！
コース紹介
レポの前にクロカンのコース紹介をします！
1周2.5kmのコースを4周して計10kmのレースです。下記コース図の赤が上りポイント、青が下りポイントになります。（記憶で塗ったので微妙に違うかもです）
坂は4ヶ所あります。
スタートして、しばらく平坦な道を走ると左カーブがあり1つ目の坂が見えてきます。下の画像の左側にあるやつです。
下から見るとこんな感じ
初めて走った時は初っ端からウッとなりました。
1つ目の関門を過ぎてしばらくすると次は激下りが待っています。画像では分かりにくいですが、一気に転がり落ちる感じです。下りなのに全然足を休められません。
この下りで足を使った直後に、すぐ激坂を上ります。これが2つ目の坂です。下からの上りの連続コンボがかなり苦しいです。ここを最短で真っ直ぐ上ろうとすると傾斜がキツく、左から攻めた方が良いのかいつも迷います。
その後はしばらく休憩できるゾーンです。次は下りからの上りになるのですが、こんな感じで比較的緩やかです。(緩やかに感じるだけで実際はそれなりに足にきます)
3つ目の上りでぐるっと折り返して、まだ下ります。その後はしばらく平坦な道が続きます。周回を重ねて苦しくなっていると、この平坦区間でもヒーヒー言ってもうやめたくなります。
これが３つ目の上り
そして最後、ラスボスである4つ目の上りです。ここでもう足が上がらなくなります。これを上り切った後は、ぐるっと周り最後に激下りで2.5kmになります。これを4周する(16回のアップダウンがある)のが検見川クロカンの恐ろしいところです。
このコースはロードの10kmから約3分ほど遅くなる気がしています。私のコースベストは38'54"です。昨年は突っ込み過ぎて後半失速したので、今年は1周9'40"を目処に刻んで38'40"を目標にしていました。
レースレポ
1周目：9'15"8 (3'42"/km)
スタートして、最初の平坦区間だけは勢いつけて走りやすい位置取りをしようと考えていました。が、飛び出した2人の選手につられる形で私もついつい突っ込みすぎる形になりました。最初の数百メートルは3'00"を切るペースでしたw
一つ目の坂から数人に抜かれペースを設定通りに戻したつもりでしたが、まだ速かったようで1周目は9'15"と突っ込みすぎの結果に。このタイムで帰ってきても年代別順位は5-6番手で、入賞は無理だなと悟りましたw
2周目：9'56"1 (3'58"/km)
1週目が速すぎた影響か、坂を上る足が既に売り切れ気味で設定ペースで走れなくなります。息も荒れ発汗量も増えてきてメチャきつかったです。妻と娘の応援が待っていたので頑張れました！周回する度に給水を手渡していただいたスタッフの方にも感謝です。
3周目：10'21"2 (4'08"/km)
今回は前半を抑えて後半勝負だと言っていたのに3周目はもう悶絶状態。足も上がらずに坂はパワーウォークになってました。この時点でキロ4では走れなくなっていたので、前半の貯金を使いながら最低限40分カットはしたかったです。
検見川クロカンにおいてはこの状態になってしまったらもう回復はできませんw 3周目は過去ワーストのラップを叩いてしまいました。
4周目：10'09"4 (4'03"/km)
そして、ラスト周回。何とかこのままキープできれば40分は切れる計算でした。ここまでほぼ単独走だったので精神的にもキツかったです。最後の周回は2人に抜かれ、前方に目標ができたのでまだ気合を入れ直せました。
そして何とか4つの坂を乗り越えて、最後の下り坂を過ぎてゴールまでの直線で必死のスパート。ゴール後、呼吸が落ち着かずしばらく動けませんでした。マジでキツかったです・・・。本当に追い込めるコースです。
結果は39'43(3'58"/km)でした！
自己ワーストでしたがSub40できて良かったです。
順位は年代別7位、総合9位でした。
ゴール後して陣地に戻るとりのちゃんはぐっすり寝ていましたw どうやら2周目入ったところから寝ていたとのこと。お父さんの撃沈姿は見られてないようで良かったです。
検見川クロカンは本当にキツくて楽しいコースなので来年はぜひご一緒しましょう！このコースは予約して使うこともできるので、ぜひ練習でも使ってみてください！足に優しく心肺を限界まで追い込めますよ！
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