こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練習に参加！ 足立フレンドリーハーフの筋肉痛が若干残っていますが、メニューはビルドアップ走なので無理しない程度に走ることにしました。寒いのにも関わらず賑わっていました。 ビルドアップはいつ…