こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです！ 葛西臨海公園7時間走のダメージが大きく月〜木は完全オフ。筋肉痛はなくなっても足が重い感じはずっと残ってました。日焼けと爪の死亡も厄介でした。ただ、週末にはジョグできるくらい…