こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog先週の週報です。 フルマラソン5週前です。先週今週と100km越えで負荷をかけるようにしています。今月いっぱいは強度を高めて少しずつ落としていきます。今のところ怪我なく来れているのでしっかりとケアをしな…