こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです！ 先週は北海道マラソン明けで回復を意識しました。2日ランオフして土曜まではJogオンリー。日曜は3000m記録会に参加してきました。 スピ練はしていなく不安でしたが、なんとか最低限の…