こんにちは!りょうです!Follow @ryorunblog 今日はアラプラス30Kに参加! 4'15ペースで30kmの予定。余裕があればもう一周おかわりして36kmのつもりでした。 結果どん! 30kmで止めました 25km以降、心拍数が170オーバーだったので無理をしない判断をしまし…
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