こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週から徐々に練習メニューを元に戻していきます。今日はゆっくりジョグ。ポクポク気持ちの良いジョグでした、気温は低くなってもジョグを1時間すれば汗だくになります 明日は朝練に参加してビルドアップ走の予…