こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 レストはなく平日にジョグの2部練を取り入れて週間走行距離は久しぶりの100kmオーバー。怪我しないよう気を付けていきたいと思います。 土曜はセンバルに参加しましたが、後半は3'30近…