こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加しました！ 木曜は3'40"-45"のペース走12kmです。私は閾値走として5km-6km、20分を目安に参加しました。日曜には梨マラソン10kmが控えているので練習の余裕度でレースペースを決めようと考…