こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog 一気に寒くなりましたね。。 今週は出張や忘年会が続き、なかなか走れて いませんでした。昨日は夜の時間が取れたので 早めのペースを思い出そうと4’20で12-15km 走る計画でした！ 飲み会続きで3日ぶりのラン、…