こんにちは！りょうです！
一気に寒くなりましたね。。
今週は出張や忘年会が続き、なかなか走れて
いませんでした。昨日は夜の時間が取れたので
早めのペースを思い出そうと4’20で12-15km
走る計画でした！
飲み会続きで3日ぶりのラン、4’20のペース走きつかった。。 pic.twitter.com/Jqlru0vgQP
— RyoRunner (@RyoRunBlog) 2018年12月13日
結果は13kmで4’20ちょうどのペースでした！
ですが‥実際は一定ペースで走れず後半
垂れてしまいました。
心拍数もかなり上がっており、
ペースが落ち始めた10km過ぎてから心拍も
200近くまで上がっています。。
いままで10kmの練習ばかりしてきたせいか
10km以上の練習に体が慣れてないのだと思います。
実際のレースでも設定ペースを淡々と
刻むことは苦手で後半失速してしまいます。
板橋シティマラソンまでは、平日の練習でも
10kmプラスαの距離を意識して走ります！
今週末から引っ越しで、バタバタは続きそうですが。。
今週(12月2週)の走行距離：13.01km
今月(18年12月)の走行距離：92.60km
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