こんにちは!りょうです!
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先週の計画です。
9週目の結果です。
先週は雨や出張がありましたが、上手く時間を見つけそれなりに走れました。週末は短いレースが続き、猛暑の中スピードを出して疲労が溜まっている感じがします。ケアをしっかりしながらOTTに向けて、練習重ねていきたいと思います。
9週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
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5/20月 | Eペースジョグ | 13.1km | 4'44 | |
5/21火 | ランオフ | - | - | - |
5/22水 | 朝ランゆるBU | 12.1km | →4'10 | |
5/23木 | センバル×5 | 12.4km | 3'45 | ◯ |
5/24金 | ランオフ | - | - | - |
5/25土 | 企業対抗駅伝 | 5km | 3'58 | ◯ |
5/26日 | 月例赤羽 | 10km | 3'52 | ◎ |
合計 | 52.6km |
今週の予定です。
今週は月曜に豊洲駅伝メンバーで江戸陸トラックに行きます。練習メニューは未定ですが、トラックで刺激を入れればと思います。水曜は多摩川BUです。金曜はカナ先生のアスリートヨガに初参加します!私は体がとっても固いので不安がありますが、楽しんでヨガします!
土日も予定が満載で、土曜は会社のメンバーとじゃがいもリレーマラソン(1km区間を3時間繋ぐ)に参加します。楽しみながらも1kmレペの感覚で走ります!日曜はDamaさんと富士登山競争の試走に行きます!最近坂走ってないので、登れるか不安です😅
10週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
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5/27月 | スピード練 | 5km | 3'45 | ◯ |
5/28火 | ランオフ | - | - | - |
5/29水 | 多摩川BU | 14km | →3'45 | ◯ |
5/30木 | Eペースジョグ | 12km | 5'00 | |
5/31金 | アスリートヨガ | - | - | - |
6/1土 | じゃがいもリレマラ | 5km | 3'30 | ◯ |
6/2日 | 富士登山競争試走 | 15km | ? | ◎ |
5月の月間走行距離は5/27(月)のラン前で282kmなので、300km突破はいけそうです。夏場も練習時間を工夫してしっかり走り込みたいです。いまから改修工事が終わった江戸川陸上競技場で走ってきます!