こんにちは！りょうです！
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先週の週報です。計画はこちら。
18週目の結果です。
風邪を引きずってしばらくランオフしていました。強行で富士登山競走に出ましたが、何とか完走出来ました。体調戻らないまま、はてブロ駅伝に臨むことになりました。不安たっぷりでしたがチームメンバのサポートで優勝出来たので良かったです！練習は積めていなく心拍は弱ってましたが、足は超元気＆距離が短かったのでなんとかなったのかなと。
| 18週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 7/22月 | ランオフ | - | - | - |
| 7/23火 | ランオフ | - | - | - |
| 7/24水 | ランオフ | - | - | - |
| 7/25木 | 調整Jog | 3km | 4'56 | |
| 7/26金 | 富士登山競走 | 15km | 7'58 | ○ |
| 7/27土 | ランオフ | - | - | - |
| 7/28日 | はてブロ駅伝 | 3km×2 | 3'30 | ○ |
| 合計 | 27km |
今週の予定です。
今週はまだ疲労が溜まっているので、月火で体の調子を整えて、水から再始動したいと思います。土日は初の富士登山！吉田ルートから登るので、来年の下見を兼ねて楽しみたいと思います！
| 19週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 7/29月 | ランオフ | - | - | - |
| 7/30火 | ランオフ | - | - | - |
| 7/31水 | 多摩川BU | 14.8km | →3'40 | ◎ |
| 8/1木 | 疲労抜きJog | 10km | 7'00 | |
| 8/2金 | EペースJog | 12km | 5'00 | |
| 8/3土 | 富士登山 | - | - | - |
| 8/4日 | 富士登山 | - | - | - |
8月からはマラソンシーズンに向けて練習ビジバシ頑張るぞー！サボってたらムチ入れて下さいね！！
カナ先生、写真勝手に使ってごめんなさい🙏
