こんにちは！りょうです！
Follow @ryorunblog
ベトナムから無事に帰国しました！朝の６時に家に着き
洗濯と片付け、仮眠を3時間撮って走りに行きました。
嫁さんが自転車でついて来てくれると言うので、木場
公園まで一緒に行きました。
木場公園では90分ジョグをする予定でしたが、GWは終
わりだぞと海外旅行で鈍っている体に刺激を入れる意味
でも4’20のペースランを20kmに変更しました。
いざ、走り出してみると体が重く4’20のペースはキープ
できず、どんどんラップが落ちていきました。木場公園
の3500m周回コースでは、大橋の坂道と強い向かい風が
重なるポイントがありきつかったです。
暑さは感じませんでしたが、10kmを超える頃には汗を
びっしょりかいていて12-14kmは4’40-50までラップが
落ち込みました。目標を15kmに下方修正して最後は
力を振り絞り、なんとか平均ラップ4’30に戻せました。
ペースが安定せず、ペースランとしては失敗ですね。
GW最終日に情け無い走りをしてしまいました😅
嫁さんは１周半公園をついてきてくれ、芝生でドリンク
を持って待ってくれていました。感謝です。さらにラン
ニングフォームも撮影してくれました。
初めてフォーム動画撮ってみたけど
— Ryo@6/9OTT5000m (@RyoRunBlog) 2019年5月6日
知識ないのでどうなのか分からない😅
踵着地で接地時間長いのは分かるけど。。
アドバイス頂けると嬉しいです‼️ pic.twitter.com/0cibwWIwdn
自分のフォームを客観的に見るのは初めてですが、いま
までフォームを意識して走ったことなく知識がないため
良いのか悪いのかもわかりません😂
ペースラン後のダウンジョグは満足に走れなかった戒め
としてペースランと同じ時間ジョグしました。
合計30.5km走ったので、疲れました…今日はランオフ
にしてしっかり休息します。ちなみにGW10日間の走行
距離は136kmでした。もうちょっと走りたかったです！
✳︎✳︎✳︎
今週5/11(土)に10:00〜大島小松川公園スタートで江戸川
区の水辺のスポーツガーデンまでゆるジョグ(約7km)
、ジョギングコースでスピード練習(約5km)、葛西臨海
公園公園経由で大島小松川公園までゆるジョグ(約17km)
の練習をひらぶーさんと行う予定です。ご興味ある方い
らっしゃいましたら一緒にどうですか？😄ツイッター
かブログにコメント頂ければ詳細連絡しまーす！
↓たまリバーの写真クリックして頂けると 嬉しいです！
にほんブログ村
今日の体重：未計測(前回測定±0kg) 目標52.0kg
今週(5月2週)の走行距離：32.38km
今月(19年5月)の走行距離：73.4km
