【週報６週目】2019/04/29週

こんにちは！りょうです！

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今朝、無事に帰国して今から一眠りします😪

先週は香港・ベトナムに旅行しており後半は負荷の高い練習は出来ませんでした。計画はこちら。

6週目の結果です。
4/30に予定していた峠走が残念ながら雨で中止になり、代わりに公園巡りでフルの距離をゆっくりジョグしました。今年は峠走デビューしたいです！水曜も葛西臨海公園までジョグしたり、海外でもちょこちょこ走れたのでそれなりに距離は踏めました。いつか海外マラソンも出てみたいです。

6週目	メニュー	距離	ペース	負荷
4/29月	公園巡りジョグ	42.2km	5'40	◯
4/30火	ランオフ	-	-	-
5/1水	ジョグ	22.7km	5'18	△
5/2木	ランオフ	-	-	-
5/3金	ダナンジョグ	6.2km	4'55
5/4土	ビーチラン	2km	5'58
5/5日	トレッドミルBU	12km	→4'00	◯
	合計	85.1km

今週の予定です。

7週目	メニュー	距離	ペース	負荷
5/6月	ジョグ	15km	5'00
5/7火	ランオフ	-	-	-
5/8水	ビルドアップ	15km	→3'45	◎
5/9木	ジョグ	10km	5'30
5/10金	飲み会オフ	-	-	-
5/11土	インターバル	1km×5	3'40	◯
5/12日	ペースラン	20km	4'30	◯

今週の土日は空いているので、いつもと違う場所で練習したいと思います。駒沢公園とか行こうかな〜土日に気軽に使えるトラックとかあれば行ってみたいです。

ところで、GW後半の海外旅行ではランニングシューズとリカバリーシューズしか持って行っておらず、観光中は常にウーフォスを履いてましたが歩きやすくてとても良かったです！特にフライト中などの長い移動時間に履くと足に疲労が溜まらず最高でした！😆これからランニング後以外でもガシガシ使っていこうと思います！

[ウーフォス] リカバリーシューズ OOahh Sport Black/Black US M9/W11(28 cm)

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