こんにちは！りょうです！
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先週はウルトラの疲労がなかなか抜けず、計画通り練習ができなかったです。計画はこちら。
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5週目の結果です。
ウルトラの筋肉痛は予想より酷く、3日間はまともに歩く事もできませんでした。軽いジョグで足を戻しつつ日曜の月例赤羽に備えました。月例赤羽は青空宴会もあり、本当に楽しかったです！
| 5週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 4/22月 | ランオフ | - | - | - |
| 4/23火 | ランオフ | - | - | - |
| 4/24水 | ランオフ | - | - | - |
| 4/25木 | ジョグ | 5.4km | 5'18 | |
| 4/26金 | ジョグ | 6.6km | 5'19 | |
| 4/27土 | ジョグ+5kmPR | 10.3km | 4'14 | ◯ |
| 4/28日 | 月例赤羽 | 10km | 3'56 | ◎ |
| 合計 | 32.3km |
今週の予定です。
| 6週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 4/29月 | ジョグ | 20km | 5'30 | |
| 4/30火 | インターバル | 1km×5 | 3'45 | ◯ |
| 4/31水 | ジョグ | 5km | 6'00 | |
| 5/1木 | ランオフ | - | - | - |
| 5/2金 | ランオフ | - | - | - |
| 5/3土 | ランオフ | - | - | - |
| 5/4日 | ランオフ | - | - | - |
今週は4/30にみずさん企画の峠走の予定でしたが、今の所雨模様で中止になりそうです。その場合はポイント練に変えたいと思います。令和になる5/1からは香港・ベトナムに旅行してきます！ここ1ヶ月は走り込みで蓄積疲労もあると思うので、しっかり体を癒してきます。一応シューズは持っていきます。笑
ダナンのリゾートホテルが楽しみです🏝
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