こんにちは！りょうです！
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先週の計画です。
11週目の結果です。
先週はOTTのために富士登山競争試走の疲労抜きに徹しました。水曜のポイント練が上手くいかなかったので、不安がありましたが木〜土でしっかりケアできました。OTTではベスト更新出来て嬉しかった！
| 11週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 6/3月 | 疲労抜きJog | 9km | 6'47 | |
| 6/4火 | ランオフ | - | - | - |
| 6/5水 | 多摩川BU | 14.8km | →3'45 | ◯ |
| 6/6木 | 疲労抜きJog | 7.2km | 6'01 | |
| 6/7金 | ランオフ | - | - | - |
| 6/8土 | EペースJog+WS | 8km | 4'55 | |
| 6/9日 | OTT5000m | 6.15km | 3'34 | ◎ |
| 合計 | 45.15km |
今週の予定です。
今週は土曜に豊洲駅伝があります！5kmの駅伝なのでOTTの感覚のまま良いペースで走りたいです！とにかく楽しみます！今週は仕事が忙しそうなので、負荷はかけられないかもしれません。月間300kmピンチです。
| 12週目 | メニュー | 距離 | ペース | 負荷 |
|---|---|---|---|---|
| 6/10月 | 疲労抜きジョグ | 8km | 6'00 | |
| 6/11火 | ランオフ | - | - | - |
| 6/12水 | 多摩川BU | 14km | →3'45 | ◯ |
| 6/13木 | EペースJog | 12km | 5'00 | |
| 6/14金 | ランオフ | - | - | - |
| 6/15土 | 豊洲駅伝 | 5km | 3'40 | ◎ |
| 6/16日 | ロング走 | 20km | 5'30 | ◯ |
そういえば先週じゃがいもリレマラで頂いた大量のじゃがいもですが、全部消化しました！じゃがいも料理たくさん作りました🥔笑
１週間の食費を支えてくれたじゃがいもに感謝です！！
