こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水戸黄門マラソンまであと1カ月。Take先生の本による とサブスリーを目指すにはフルレースの4週前に40K走 (4’35/kmペース)をするとあります。私はつくばの4週前 の水戸黄門マラソンをこの40K走の位置付けにする…