こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog先週の週報です。 1/2週目 メニュー 距離 ペース 負荷 1/10月 3時間走 33.5km 5'34 ◎ 1/11火 ランオフ 1/12水 ランオフ 1/13木 8kBU&Jog 22.3km 4'15 ○ 1/14金 Jog 10.1km 5'21 1/15土 ランオフ 1/16日 15kBU 20…
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