こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は5:15に起床。寝ぼけたまま準備して、25分に自宅出発。33分に練習スタートでした。 メニューは2kmちょっとのコースを10周。 4'30スタートで4'00位まで上げていくとの事。 シューズはテンポネクスト。いつか…