こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 3000mレースに出てきました！ 10分カットを目指してスタート！ 結果は9'49"1 (3'16/km)でした。 目標達成！PB更新です！ ラップはこんな感じでした。 中弛みしちゃいましたが、なんとか粘れました。 今日はこの…