こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog つくばまで約1ヶ月。 負荷をかけていく期間も残り少なくなってきました。今週末は土曜にアラプラス30kmに参加。ここで余裕を持って4’15で36kmまで走りマラソンに向けて自信をつける予定でした。 今回は大勢のラ…