こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 日曜の葛西臨海公園7時間走に向けた調整も兼ねてジョグメインでした。(暑過ぎてポイント練出来なかったのもあり) 金曜に刺激だけ入れましたが、たった1km弱の疾走で腿が筋肉痛になりま…