こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は朝昼でポクポクジョグ。 計110分で20km走りました。11kmの方は心拍数がバグってました笑 最近意識してるのは、昼間の1番暑い時間帯に走ることです。10日後のフルで気温が上がる事を見越して暑さに慣れてお…