こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今朝は奏練に参加！日曜はペース走15km！ 3'40組には付いていけないので、暑い時期は4'00で実施しています。しかし、ここ数ヶ月の結果はいつも余裕なし。完走できない日もありました。冬のキロ4と夏のキロ4は全…