こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週前半は足が重くゆるジョグで繋ぎました。木金はジョグの2部練でベース作り。ポイントは土日のセット練でインターバル＋ペース走。走行距離は111kmと予定通りのボリュームを走れまし…