こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 火曜日の参加は久しぶりでした。メニューは300m×10(110秒回し)+6kmBUです。300mは60秒'(3'20/km)程度で回る意識で参加しました。 早速結果どん！ 300m×10: 61-61-60-59-60-58-60-57-59-5…