こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 水戸3週前で今週からレースも始まってくることもあり、負荷高めになりました。平日は火・木に軽めのスピード練としっかりJogを入れて土日はインターバルと30km走のセット練でした。 土…